węglowodany a endomorfik

[...] WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2-3 -węglowodany: 5-7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1). Meta solo 200tab 10mg 2). Test enan 4flakony, winko 10mg 200tab, hcg,clom 8. TRENING: 4 razy w [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:116 juz po spadkach 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA:zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche tego bylo:) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy [...]

[...] Co o tym sądzicie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: brak [...]

Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat test enan 300 e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Od kilku tygodni siedzę na forum i czytam.. po wielu godzinach udało ułożyć mi się dietę. Wzrost: 176 Wiek: 18 Waga: 75 Główny cel: MASA bez zalania sie Typ budowy: Endomorfik Współczynnik BMR 1856.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3203.03 Węglowodany 55% 1761.67kcal = 440.42gram Białko 15%% 480.45kcal = 120.11gram Tluszcz 30% 960.91kcal = [...]

[...] 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo: 60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: z racji tego,że nie trenuje - brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.oxa 200tab. 2.prop 1-10 100mg e2d 8. TRENING:ze względu na złamanie- brak 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] mądrze rozpisać. Będę wdzięczny. 1. WIEK:31 2. WAGA:101 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:170 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ich było, leciało dużo tematu. Oxy, propy, mety, anapolon 8. TRENING: FBWx5 cardzio x3 9. CEL CYKLU: [...]

WItam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta+prop,deka+mix 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: dobrej jakości miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: ~50g -tłuszcz: 210g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowy pod ckd, duzo aero i 3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 119cm -udo:60cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: powyzej 2,2g na kg masy ciala -węglowodany: 4-6g na kg masy ciala -tłuszcz: 1,5-3g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wyrazny wzrost masy przy zachowaniu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: VLCD -białko: 60% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl na masę - enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wypadek? Dieta na cyklu B:3.5 WW:5 T:1 1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo:74 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.2 -węglowodany:4.7 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden- 1-8 prop100 mg eod 8. TRENING:split + dużo aerobow czasami basen 9. CEL CYKLU:suche mięso 10. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:59 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: ładna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:deca-teść 5 miesięcy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: na mase -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 30szotów,100 meta + teść acet 150 mg e2d 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam. Najpierw o sobie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: ~120 PAS: 93 5.STAZ NA SILOWNI: przemyslanych treningow 2 lata 6.DIETA glownie chude zrodla bialka , ograniczam jak najbardziej tluszsz i weglowodany z powodu mocnych tendencji do tycia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabolu jakies 2 lata [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety i odpowiedzenie na kilka pytań. Endomorfik 95 kg 187 cm zapotrzebowanie - 2700kcal białko: 204g 2,2g/kgmc tłuszcze:111g 1,2kg/kgmc węglowodany: 233 2,5g/kgmc Bardzo łatwo tyje stąd tak mało węgli, kcal uzupełniam tłuszczami. Staż - miesiąc. Chciałbym zrzucić trochę fatu a przy okazji zyskać mięśnia i siły. Tryb [...]

[...] INFORMACJE: Chłopak 17 lat 178 cm 66kg (po redukcji, ok. 16kg tluszczu i 6-7kg miesni) endomorfik 2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy zwieksze) 50% węglowodany, 30% białko, 20% tłuszcze bardzo restrykcyjnie trzymam się diety czyste jedzenie reverse diet 7 tygodni od 2200 do 2900 skłonność do przybierania tkanki [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 270g-450g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]

[...] 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z krótkimi przerwami, od stycznia bez przerwy 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tylko cypek 250mg na tydzien 8. TRENING: teraz split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]